- 044 2222 400
- info@hani-halli.fi
- Keskuskatu 35, Mynämäki
- Posti, Matkahuolto, DB Schenker, UPS, PostNord
Ryhmäliikunta
HaNi-Hallissa voit harrastaa monipuolista ryhmäliikuntaa. Tervetuloa liikkumaan yhdessä! Ryhmäliikuntatunnille on aina tehtävä paikkavaraus. Jos olet tulossa ensimmäistä kertaa tunnille, varaa paikkasi joko sähköpostilla info@hani-halli.fi tai puh. 044-2222 400. Ensimmäisen varauskerran jälkeen voit käyttää sähköistä ajanvarausjärjestelmäämme. Varattu tunti pitää aina perua, mikäli se jää perumatta veloittaa ohjelma automaattisesti yhden käyntikerran.
Tarkista kulloinkin ohjelmistossa olevat tunnit Avoinna24-järjestelmästä!
Lajiesittely
Tunnit vaihtelevat kausittain, tarkista ajankohtaiset tunnit löydät ryhmäliikuntakalenterista!
Fiesta Jam
Fiesta Jam on täydellinen cocktail tanssia, irroittelua, hikeä ja mahtavia biisejä! Saako lattaribiisit lanteesi keinumaan, tai ilahdutko pirskahtelevasta rock´n rollista? Tuntuuko joskus siltä, että tekee mieli vain päästää irti ja sheikata oikein kunnolla? Jos vastasit kyllä, niin Fiesta Jam on juuri sinua varten!
Kehonhuolto ja liikkuvuus
Kehonhuolto ja liikkuvuus -tunnilla nauttii sekä keho, että mieli. Tunnilla keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen ja vartalon syvien tukilihasten vahvistamiseen. Rauhallinen tunti koostuu alkulämmittelystä, harjoitusosuudesta sekä loppurentoutuksesta. Tunnilla ei tarvita kenkiä. Tunnille voi osallistua kuka tahansa eikä aikaisempaa liikuntataustaa vaadita.
Kahvakuula
Kahvakuula on tehokas ja monipuolinen lihaskuntoharjoittelutunti. Harjoittelu tapahtuu eri painoisilla kahvakuulilla, jotka valitaan oman lähtötason mukaan. Kahvakuulaharjoittelu treenaa koko kehoa ja nostaa sykettä. Ohjaaja opastaa sinut oikeaan tekniikkaan, joten et tarvitse aiempaa kuulailukokemusta.
Spinning
Spinning on monipuolinen laji, jossa Spinning-sisäpyörää poljetaan eri asennoissa ja erilaisilla tekniikoilla. Oikeanlainen ajotekniikka ja -asento ovat tärkeitä, jotta spinning olisi mahdollisimman tehokasta. Harjoittelun myötä tulee tunnista haastavampi vastusta säätämällä. Tunnilla saat nopeasti tuloksia, sydän, keuhkot ja lihakset vahvistuvat kaloreiden hävitessä olemattomiin. Spinning on vertaansa vailla oleva tapa kohottaa kuntoa ilman monimutkaisia liikkeitä, hyvän musiikin ja ammattitaitoisen ohjauksen siivittämänä. Spinning ei kuormita niveliä, joten se sopii mainiosti myös nivelongelmista kärsiville tai ylipainoisille.
RVP
Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!
Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeily on tehokas liikuntamuoto, joka sopii kaiken ikäisille naisille, miehille ja nuorille, jotka haluavat nostaa kuntoa monipuolisesti mukavassa porukassa. Kuntonyrkkeilyssä ei otella; siinä tyrmätään kaloreiden lisäksi ainoastaan niska- ja hartiakipuja sekä stressiä kera nyrkkeily- ja pistehanskojen. Lajiharjoitteet kehittävät myös koordinaatiota ja reaktiokykyä. Kuntonyrkkeilytunti rakentuu alkulämmittelystä, tekniikkaharjoittelusta, lihaskuntoharjoitteista ja venyttelyosuudesta. Alkulämmittelyn tarkoituksena on valmistaa keho harjoitteluun. Tekniikkaosio koostuu erilaisista nyrkkeilylyöntisarjoista sekä väistöistä, joita tehdään parin kanssa nyrkkeily- ja pistehanskoja käyttäen. Lihaskunto-osuus toteutetaan kuntopiirimäisesti ja siinä käytetään hyväksi oman kehon painoa. Lopuksi venytellään tärkeimmät lihasryhmät.
Toiminnallinen kuntopiiri
Toiminnallisessa kuntopiirissä käytetään hyväksi kehon omaa painoa erillaisten punnerrusten, kyykkyjen, hyppyjen ja vetoliikkeiden muodossa. Lisäksi kahvakuulat, plyobox, vastuskuminauhat sekä kuntopallot ovat apuna harjoittelussa. Harjoittelu on nimensä mukaisesti kuntopiirimäistä, yhtä liikettä tehdään noin minuutin pituinen aika, jonka jälkeen siirrytään seuraavalle pisteelle. Yhden ”setin” eli kierroksen pituus vaihtelee 5 – 9 minuutin välillä, jonka jälkeen on lyhyt tauko. Kuntopiiri kuormittaa tehokkaasti koko vartaloa. Siinä saa osansa joka treenikerta niin jalat, keskivartalo kuin ylävartalonkin lihaksisto. Kuntopiiri käy kaikille ikään- ja kuntoon katsomatta. Jos jokin liike ei onnistu esim. jonkin vamman seurauksena, niin keksitään sille korvaava liike. Kuntopiirissä on aina iloinen tunnelma, musiikki raikaa ja treeniä tehdään tosissaan. Tervetuloa kokeilemaan!
Äijäjumppa
Tämä tunti on miesten oma treenihetki ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta! Selkeää, vaihtelevaa, mutta haasteellista treeniä kaikille lihasryhmille. Jokainen treenaa täällä oman kuntonsa mukaan.
Pumppi
Tehokas voimaharjoittelutunti tangolla ja levypainoilla menevän musiikin tahdissa. Tunnin aikana käydään läpi kaikki lihasryhmät, perusliikkeitä tehden. Lopussa palauttavat venyttelyt.
Kuntosalicircuit
Kuntonyrkkeily on tehokas liikuntamuoto, joka sopii kaiken ikäisille naisille, miehille ja nuorille, jotka haluavat nostaa kuntoa monipuolisesti mukavassa porukassa. Kuntonyrkkeilyssä ei otella; siinä tyrmätään kaloreiden lisäksi ainoastaan niska- ja hartiakipuja sekä stressiä kera nyrkkeily- ja pistehanskojen. Lajiharjoitteet kehittävät myös koordinaatiota ja reaktiokykyä. Kuntonyrkkeilytunti rakentuu alkulämmittelystä, tekniikkaharjoittelusta, lihaskuntoharjoitteista ja venyttelyosuudesta. Alkulämmittelyn tarkoituksena on valmistaa keho harjoitteluun. Tekniikkaosio koostuu erilaisista nyrkkeilylyöntisarjoista sekä väistöistä, joita tehdään parin kanssa nyrkkeily- ja pistehanskoja käyttäen. Lihaskunto-osuus toteutetaan kuntopiirimäisesti ja siinä käytetään hyväksi oman kehon painoa. Lopuksi venytellään tärkeimmät lihasryhmät.
Kuntopiiri
Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään kuntopiirityöskentelyyn. Tunti sisältää monipuolisia harjoitteita, jotka kehittävät ja ylläpitävät lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa ja liikkuvuutta. Osassa liikkeissä käytetään hyväksi erilaisia välineitä ja osa liikkeistä tehdään omalla kehon painolla. Tämä tunti ei sisällä vaikeita koreografioita ja soveltuu kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.
